2227 : ดูแลผิวให้งาม...สมตามวัย
|
ดูแลผิวให้งาม...สมตามวัย
ผิวสวยคือสิ่งที่ใครก็ปรารถนา เพราะนอกจากผิวพรรณที่แลดูสดใสสดชื่น จะเป็นบุคลิกที่น่าประทับใจดึงดูดผู้คนรอบข้างได้แล้ว บางครั้งยังมีผลต่อการทำงานของคนบางกลุ่มด้วย ดังนั้น ในวันนี้ เรามาตรวจสอบวิธีการดูแลผิวของแต่ละคนให้มีสุขภาพดีกันเถอะครับ ซึ่งหลายคนก็อาจจะมีวิธีเบื้องต้นในการดูแลผิวที่ดี ซึ่งถือว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญของพื้นฐาน
การรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ และมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกผักและผลไม้ เพราะแหล่งอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ รวมไปถึงพฤกษาเคมี ที่ล้วนแล้วแต่ช่วยกันเสริมสร้างซ่อมแซมสุขภาพผิวด้วยกันทั้งสิ้น นอกจากนี้ เราก็ควรจะเน้นทานอาหารกลุ่มพวกโปรตีนให้มากขึ้น รวมไปถึงกรดไขมันที่จำเป็น เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ด้วย
ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายรวมไปถึงผิวพรรณของเราเสื่อม เหี่ยว และแก่ ได้มากที่สุดตัวหนึ่ง นั่นก็คือ น้ำตาลครับ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน ขนมหวาน ลูกอม เค้ก คุ๊กกี้ น้ำอัมลม รวมไปถึงอาหารจำพวกแป้ง พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เบเกอรี่ต่าง ๆ ก็สามารถแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ในร่างกายเราเช่นเดียวกันครับ และอีกกลุ่มหนึ่งที่พบว่ามีปัญหาต่อสุขภาพของเรา และอาจก่อให้เกิดปัญหาต่อผิวพรรณของเราได้ก็คือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ซีส โยเกิร์ต เนย นมเปรี้ยว เค้ก เบเกอรี่ ต่าง ๆ ซึ่งกระแสนักชะลอวัยใหม่ ๆ ก็มักจะพูดถึงอันตรายจากนมมากพอสมควรครับ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้นแล้ว ก็ยังเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนแห่งวัยเยาว์ของเราหลาย ๆ ตัวให้ทำงานได้ดีขึ้น อย่างที่หลายคนทราบกันดีอยู่ว่า เราควรออกกำลังอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย ½ - 1 ชั่วโมง แต่การออกกำลังกายที่จะเป็นผลดีกับผิวนั้น ก็ควรจะหลบเลี่ยงช่วงเวลาที่มีแดดจัด หรือทาครีมกันแดดป้องกันทุกครั้งก่อนออกกำลังกายด้วย และยิ่งการออกกำลังที่ได้เหงื่อออกมาก ๆ ก็จะเป็นการช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายอีกทางหนึ่งด้วย
การนอนหลับพักผ่อน ถือว่าเป็นการฟื้นฟูผิวและสุขภาพที่สำคัญอย่างยิ่ง เราควรเข้านอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ควรจัดห้องนอนให้อยู่ภายใต้ภาวะที่มืดสนิท ไม่มีแสงรบกวนจากดวงไฟ หรือแสงทีวีที่เปิดค้างไว้ และสภาพห้องควรมีความสะอาดปลอดโปร่ง โล่ง ไม่มีแหล่งข้าวของเครื่องใช้เกินความจำเป็นมากมายที่จะกลายเป็นที่เก็บสะสมของฝุ่นละอองในที่สุด
ควรดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่มากเพียงพอ วันละ 8-10 แก้วแบบแนวคิดเดิม อาจจะยังไม่มากเพียงพอสำหรับบางรายอาจทานได้ถึง 2-3 ลิตรต่อวันก็ยังได้ครับ เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายชุ่มชื่นสดใสแล้ว การดื่มน้ำมาก ๆ ยังเป็นการช่วยขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายอีกทางหนึ่งด้วย และควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดปลอดภัยด้วยนะครับ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม กาแฟ แอลกอฮอล์ ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและผิวพรรณทั้งสิ้น
ควรหลีกเลี่ยงยาและสารเคมีต่าง ๆ โดยไม่จำเป็น เพราะยาหรือสารเคมีหลายชนิด สามารถทำให้ผิวพรรณของเรามีปัญหาได้ รวมไปถึงบุหรี่และแอลกอฮอล์ด้วยนะครับ
หลีกเลี่ยงความเครียด เพราะเป็นต้นเหตุที่สำคัญที่ทำให้ผิวของเราแก่ก่อนวัย ไม่ว่าจะผลทางตรงจากการที่หน้านิ่วคิ้วขมวด จนเกิดรอยตีนกา รอยยับรอยย่น หรือผลทางอ้อมจากความเครียด ที่ทำให้ฮอร์โมนที่ดีต่อร่างกายต่าง ๆ ลดลง และฮอร์โมนแห่งความเครียดมากขึ้น ส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำอย่างที่โบราณเขาเรียกกันว่า หน้าดำคร่ำเครียด
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อผิวหน้า เช่น อารมณ์ ยิ้มหัวเราะมากเกินขนาด การชอบขมวดคิ้ว เลิกคิ้วบ่อย ๆ โดยไม่รู้ตัว การนอนทับหน้าข้างใดข้างหนึ่งนาน ๆ การขยี้หน้าอย่างรุนแรง การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยไม่มีการปกป้องแสงรังสีจากเครื่องคอมพิวเตอร์ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแดดจัด เพราะแสงแดดเป็นตัวการที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ ขาดความยืดหยุ่น มีริ้วรอย กระตุ้นเม็ดสีก่อให้เกิดความหมองคล้ำ หรือปัญหาฝ้า กระ รวมไปถึงการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
นอกจากการดูแลเบื้องต้นอย่างที่กล่าวแล้ว ในบางครั้งเราก็ไม่อาจจะหลีกเลี่ยงหรือควบคุมปัจจัยบางอย่าง ที่มีผลกับผิวเราได้ตลอดเวลา เช่น แสงแดด มลพิษมลภาวะ ความชื้นของ อากาศ ฤดูกาล ลม ดังนั้นเครื่องสำอางจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยเราควบคุมปัจจัยต่าง ๆ ที่เราไม่สามารถควบคุมและหลีกเลี่ยงได้นั่นเอง
ในโลกปัจจุบันเครื่องสำอาง จึงถือเป็นสิ่งที่สำคัญ สำหรับคนทุกคนทุกเพศและทุกวัย ที่ต้องการดูแลผิวสวยสดใสไม่ดูแก่ก่อนวัยด้วยกันทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม เราก็ควรมีหลักในการพิจารณาเลือกผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ที่มีประสิทธิภาพที่ดี มีมาตรฐานและความปลอดภัยไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ หรืออาการระคายเคือง หรือการอุดตันที่ก่อให้เกิดสิวได้ รวมไปถึงราคาที่พอเหมาะพอควรกับอัตภาพด้วยนะครับ มิเช่นนั้นแล้วเครื่องสำอางเหล่านี้แทนที่จะช่วยดูแลเรา ก็อาจจะเป็นตัวนำปัญหามาสู่เราได้นะครับ นอกจากนี้แล้วในแต่ละวัย ก็อาจจะมีการดูแลผิวเพิ่มเติมหรือแตกต่างกันไปดังนี้ สรุปได้ดังนี้ครับ
วัยเด็ก เป็นช่วงเวลาที่มีผิวดีสุดอยู่แล้ว เพียงแค่การดูแลทำความสะอาดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน มีสภาวะเป็นกรดอ่อน ๆ หรือมี pH อยู่ในช่วงประมาณ 5.5 และทาครีมบำรุงผิวในช่วงหน้าหนาวที่มีอากาศแห้ง หรือก่อนนอน (ในกรณีที่เปิดแอร์นอน) รวมไปถึงการใช้ครีมกันแดดทุกครั้งตอนเช้า และช่วงที่จะมีการสัมผัสแดด ก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นที่ควรเริ่มตั้งแต่วัยนี้เช่นกัน
วัยรุ่น นับเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน มักจะมีผิวหน้ามัน หากดูแลทำความสะอาดผิวหน้าได้ไม่ดี หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม ก็อาจจะทำให้เกิดสิวอุดตันและอักเสบได้ ควรรีบพบแพทย์แต่เนิ่น ๆ เพื่อป้องกันปัญหารอยหลุมและแผลเป็นจากสิว รวมไปถึงการไม่ไปบีบแคะแกะเกาสิวเหล่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหารอยดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวอีกด้วย
วัยทำงาน การดูแลผิวที่สำคัญในวัยนี้ก็คือ การปกป้องผิวจากปัญหามลพิษ มลภาวะจากสิ่งแวดล้อม ความเครียดจากงานจากครอบครัว ความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน ก็อาจจะทำให้การดูแลผิวลดน้อยลง ดังนั้น จึงควรต้องควบคุมสมดุลชีวิตในเรื่องอาหารการกิน การนอนหลับพักผ่อน การทำงาน การออกกำลังกาย การให้เวลากับครอบครัว และการดูแลตนเองให้สมดุลกัน มิเช่นนั้นเราก็อาจจะแลดูทรุดโทรมก่อนใครในรุ่น วัยนี้อาจจำเป็นอาศัยเครื่องมือหรือตัวช่วยต่าง ๆ เพื่อให้สอดคล้องกับชีวิตประจำวัน เช่น การทานสารเสริมอาหารที่บำรุงผิว ได้แก่ กลุ่มโปรตีนที่ช่วยสร้างคอลลาเจน กรดอะมิโนเอ็นอะเซติลซิสเทอิน ที่ช่วยสร้างสารกลูต้าไธโอน วิตามิน ซี วิตามิน อี ไบโอทิน โฟลิกแอซิด แมกนีเซียมไตรซิลิเคต สารสกัดจากเมล็ดองุ่น น้ำมันปลา น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เหล่านี้เป็นต้น เครื่องสำอางที่ช่วยชะลอและปกป้องแสงแดดและริ้วรอย หรือเทคโนโลยีทางการแพทย์ต่าง ๆ เช่น โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ เลเซอร์ รีจูวีเนชั่นต่าง ๆ หรือการผ่อนคลายด้วยอโรมาเธอราพี สปาบำบัด เพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด รวมไปถึงฟิตเนสต่าง ๆ โยคะ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็อาจจะเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เพื่อปกป้องผิวไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร หรือช่วยให้ผิวที่เริ่มเสื่อมสภาพแล้วฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
วัยทอง เนื่องจากในวัยนี้ฮอร์โมนต่าง ๆ เริ่มลดลง ก็มักจะนำพาไปสู่ภาวะผิวแห้ง สีผิวไม่สม่ำเสมอ กระ ฝ้า จุดด่างดำ ควรเน้นครึมบำรุงผิวที่เข้มข้น ชุ่มชื้น มีสารประกอบพวกไฮยาลูโรนิก แอซิด ในความเข้มข้นสูง หรืออุดมไปด้วยสารที่ช่วยโอบอุ้มความชุ่มชื้นมาก ๆ รวมไปถึงกลุ่มแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยปกป้องผิวจากมลพิษมลภาวะ เช่น วิตามิน ซี เรตินอล วิตามิน อี โคเอนไซม์คิว 10 สารต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะช่วยปกป้องผิว หรือชะลอริ้วรอยไม่ให้เกิดมากขึ้น รวมไปถึงในบางคน ก็อาจจะจำเป็นต้องพิจารณาฮอร์โมนเสริม เพื่อช่วยเสริมสมรรถภาพของร่างกายต่าง ๆ ให้คงไว้ซึ่งสภาวะสุขภาพสมบูรณ์สูงสุดด้วยเช่นกัน เพียงเท่านี้เราก็สามารถจะมีผิวที่มีสุขภาพดี ไปจนวินาทีสุดท้ายของชีวิตกันเลยล่ะครับ
ที่มา (สลิมอัพ)
|
|
|
แสนดีเจริญรุ่งเรือง
2010-02-09 23:17:49 124.122.20.***
stat :
291 posts ,
0 replys
|
